När kylan, mörkret och de hala planerna gör entré förändras förutsättningarna för fotbollsträning. Många lag vill gärna behålla samma intensitet som under sommaren, men vinterförhållanden kräver justeringar. Hela träningen behöver anpassas – från förberedelsedelen till det övriga innehållet.

Vi har tagit ett snack med Daniel Melki, områdeschef för våra lag mellan 5 och 12 år. Här delar han med sig av sina tankar och tips för hur vi bäst bedriver vinterträning.

FÖRBEREDELSEDELEN
När temperaturen sjunker blir förberedelsedelen ännu viktigare för att minska skaderisk framförallt hos de äldre spelarna och skapa rätt förutsättningar för träningen överlag.
– Den ordinarie förberedelsedelen kan behöva utökas med några minuter under vintern. Syftet är att spelarna ska bli riktigt ordentligt varma innan vi går in i mer fartfyllda moment. Det gör stor skillnad för både kvalitet och säkerhet, berättar Daniel.

ANPASSA TRÄNINGEN - OCH JUSTERA KRAVEN
– Det här är en punkt som är mycket viktig att komma ihåg. Fotboll på vintern blir inte samma sak som på sommaren då underlaget och kylan gör att vissa moment måste anpassas, säger Daniel.

Vinterträning kan dock enkelt kombineras med Pivoteam. Många av basfärdigheterna som bollbehandling, vändningar, mottagningar och passningar fungerar utmärkt även i kallare förhållanden, men att sänka förväntningarna på kvalitet är helt naturligt under vintern.

Daniel tipsar om hur övningarna kan anpassas efter väder och underlag enligt nedan.
- ⁠Välj de övningar i Pivoteam du som tränare anser fungerar bäst på begränsat och halt underlag.
- ⁠⁠Undvik övningar som kräver hög precision eller långa passningar.
- ⁠Undvik längre stillastående köer i övningar – detta gäller såklart oavsett väder.
- Håll pauserna korta för att undvika att spelarna kyls ned.

FOKUS PÅ TEKNIK
– Vintern är perfekt för att utveckla grunderna. Till exempel en boll per spelare, mycket basteknik och beslutstagande på små ytor. Det finns en mängd olika bra övningar att tillgå i Pivoteam, framförallt bland våra basövningar. Mindre format ger stora möjligheter, avslutar Daniel.

KLÄDER
– Rätt kläder gör jätteskillnad! Se till att spelarna klär sig i flera lager under träningen. Det ger bättre komfort, mer energi och en behagligare träning, berättar Daniel.
Han hänvisar även till Svenska Fotbollförbundets principer:
– Lager på lager samt ett vind- och vattenskyddande ytterplagg är guld värt för att behålla värmen och hålla sig torr.

DJURGÅRDEN UNGDOMS REKOMMENDATIONER VID KYLA
Rekommendationerna följer Svenska Fotbollförbundets riktlinjer för utomhusträning i låga temperaturer.
-10–14 grader
Träning kan genomföras men bör anpassas i längd och intensitet. Det är också helt ok att ställa in eller flytta inomhus om möjligt.
-15 och under
Ställ in utomhusträningen eller flytta inomhus om möjligt.