SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Djurgårdens IF Fotbollförening
Fotboll
EN GUIDE FÖR BLÅRANDIGA VINTERSPELARE
2023-12-08 08:00

Våra Djurgårdslag är mycket hängivna att genomföra träning och match, både under årets varmare månader men också nu under de kallare, mörkare månaderna då förutsättningarna är betydligt svårare. Från kansliets sida ser vi hur de flesta av våra lag givetvis önskar att det vore möjligt att träna och spela med samma energi även under vinterhalvåret, men vintern har redan påmint oss om utmaningarna att göra just det – i en kombinationen av snö, is och kyla. Vi har tagit ett snack med Axel Hellberg, sportsligt ansvarig för våra lag mellan 5 och 12 år, som delar med sig av lite tips och råd till våra lag. 

 

KLÄDER

- Att klä sig rätt i lager är nyckeln till ett bekvämt, och inte minst effektivt, träningspass i kylan, inleder Axel. 

Enligt Svenska Fotbollförbundet är det viktigt att använda lager-på-lager-principen för att hålla kroppen varm och det är något Axel utvecklar: 

- Lager på lager-principen med ett vind- och vattentätt ytterlager är det mest effektiva för att hålla värmen, tipsar han. 

 

UPPVÄRMNING

Uppvärmning blir viktigare på vintern under just vinterträning, för att undvika skador för spelare i pubertetsålder och uppåt och för att blodcirkulationen bättrar motorisk förmåga för alla spelare både i barn- och ungdomsålder. 

- Jag rekommenderar en uppvärmning där blodcirkulationen kommer igång och förbereder kroppen ordentligt för aktioner i hög hastighet. Förläng uppvärmningstiden något för att säkerställa att spelaren är varm och redo för situationsträning och spel, tycker Axel.

 

ANPASSA TRÄNINGEN OCH SÄNK KRAVEN

- Ok, här kommer en viktig punkt, säger Axel och fortsätter: 

- Fotbollsträning under vintern är annorlunda och det är viktigt anpassa övningarna efter väderförhållandena och underlaget vi är på. Dra ner på förväntningarna på prestationerna kring bollövningar - förutsättningarna med kalla fötter och kall, hal plan gör allting mycket svårare för spelaren. Nyttja snön runt planen till extra balans- och stabilitetsövningar, samt hopp och landning. Anpassa träningarna till de utmaningarna som vintermiljön erbjuder. 

Avslutningsvis lägger han till:

- Glöm inte vattenpauserna! Törstsignalerna är dämpade när det är kallt. Och korta ned avbrotten mellan övningarna för att hjälpa spelarna att bibehålla kroppstemperaturen.

 

FOKUS PÅ TEKNIK OCH TAKTIK

- Vintermånaderna är en bra period att utveckla spelarnas bastekniska förmåga i allt som rör en boll per spelare, samt individuella speluppfattning och beslut på mindre ytor och mindre spelformer, säger Axel avslutningsvis.

 

 

DJURGÅDEN UNGDOM REKOMMENDERAR

Vid temperatur:

-10-14 grader - anpassad träning i längd och intensitet, men också ok att ställa in/flytta inomhus (om man har möjlighet)

-15 och under – ställ in utomhusträning


Nyhetsarkiv
TACK FÖR I LÖRDAGS!2024-09-09 19:48
TRIPPELT DIF I TOPP2024-09-09 19:41
INFÖR LEGENDARMATCHEN2024-09-06 09:47
Nyhet: DIF CUP 3v3 2024-07-05 10:00
PA16 VANN LIGACUPEN2024-05-01 20:12
adidas x Djurgården2024-03-27 10:48
2024-03-04 10:09
GOD DJU! JULKAMPANJ! 2023-12-12 11:07
2023-12-01 11:35
2023-07-31 10:43